Was genau bedeutet Fokus für dich?

Hallo ich grüße dich herzlich, schön das du meinen Beitrag liest. Ich freue mich, wenn du mir zu den Fragen unten einen Kommentar schreiben möchtest.

Was genau bedeutet das Wort Fokus für dich?

Wie häufig sagt jemand „den Fokus zu halten“, doch was genau meint er damit? Was genau hältst du, wenn du deinen Fokus hältst?

Bedeutet es den Fokus zu halten:

  • Aufgaben oder eine To do Liste abzuarbeiten?
  • Handlungen umzusetzen?
  • im Hamsterrad zu rennen und vieles auf einmal zu erledigen?
  • am Abend vor Erschöpfung und außer Puste sein, weil so vieles zu erledigen war?

Wer oder was bestimmt wie du deinen Fokus hältst? Ist es „den Fokus zu halten“ eine Motivation von außen oder innen? So nach dem Motto „nur wenn ich täglich 150 Aufgaben, Telefonate, Emails etc erledigt habe, habe ich meinen Fokus gut gehalten? Das wäre dann die äußere oder auch extrinsische Motivation. 

Wie viel Zeit brauche ich täglich um meinen Fokus zu halten? 

Irgendwann war für mich wichtig, mir klar zu werden was es für mich und mein komplexes Alltagsleben bedeutet, den Fokus stimmig halten zu können und was mir Fokus bedeutet: mich jeden Tag einzustimmen, darauf, was mir heute und für die kommenden Tage wichtig ist, was ich gerne erledigt haben möchte, dies auch klar umzusetzen und was meine klare Umsetzung für die nächsten 12 Monate sein wird. 

Was ich für mich daraus gelernt habe mit dieser Klärung ist, das ich seither zufriedener und selbstsicherer bin, weil ich mir selbst ein Ziel gesetzt habe und damit die Motivation von innen kam, was man auch die intrinsische Motivation nennt. Die Beschäftigung mit Lebenszielen, wohin ich wirklich möchte, sowie das eigene Erstellen der Aufgaben für die Erfüllung des Zieles ist eine Wertschätzung, die uns letztendlich mehr erfüllt, als die extrinsische Motivation, bei der es oberflächlich betrachtet darum geht, Aufgaben abzuarbeiten ohne einen wirklichen Grund darin zu sehen, was der Sinn darin sein soll.

In diesem Sinne wünsche ich dir heute einen angenehmen Tag

Bleib einfach achtsam mit dir und deiner Zielorientierung

 

 

 

1 Impuls für deinen Fokus

 

Was unterstützt dich deine Gedanken auf dein Ziel zu richten. Das was am meisten unterschätzt wird, ist sich ein klares Ziel zu setzen. Nicht nur von einem klaren Ziel zu träumen oder darauf zu warten bis es eintritt, sondern selbst aktiv etwas dafür zu tun. Wenn ich vor einigen Jahren gefragt wurde, wo ich mich in 10 Jahren sehe, konnte ich immer nur mit den Achseln zucken. Klarheit hatte ich darin was in 10 Jahren meine Kinder erreicht hatten: die Schule gut beendet, eine erfüllende Ausbildung….meine eigene Zukunft jedoch war unklar, weil ich finde, das es nach der Schul- und Ausbildungszeit teilweise unüblich ist, sich konkrete langfristige Lebensziele zu setzen, die nichts mit der Familienplanung zu tun haben.

Kennst du auch solche Erlebnisse von dir, das du mit den Achseln zuckst, wenn dir jemand die Frage stellt, wo du in 5 Jahren stehen willst und tauchen dann Fragen in dir auf, ähnlich wie:

  • das weiß ich nicht
  • wie soll ich wissen wo ich in 5 Jahren stehe?
  • soll ich das etwa selbst steuern können, bei allen unvorhersehbaren Ereignissen die kommen können?

Wenn du bemerkst das du in einzelnen Bereichen in deinem Leben unzufrieden bist, das du das Gefühl hast, du stehst jeden Morgen automatisch auf, ohne konkret zu wissen wofür. Wenn dein Leben zwar ein vages Ziel hat, dieses Ziel unerfüllbar erscheint, siehst du, das du an diesem Zustand selbst etwas verändern könntest, anstatt es hinzunehmen, wie es ist und unzufrieden zu bleiben?

Oder du weisst wie dein Ziel aussieht, das du dir vorgenommen hast, jedoch schiebst du häufig dein langfristiges Ziel vor dir her, mit der Begründung:

  • erst wenn ich mich um das Thema gekümmert habe,
  • erst wenn es in diesem Bereich gut oder friedlich läuft,
  • oder erst wenn ich noch die Ausbildung habe, dann kann ich mich um mein Ziel kümmern, von dem ich schon so lange träume, oder das ich mir schon lange wünsche, umgesetzt zu haben.

Doch genau darin liegt die Illussion, denn sobald du dich um das eine Thema gekümmert hast, das dir jetzt wichtig und dringend erschienen ist, oder du dich um den chaotischen Bereich gekümmert hast, der gerade derart außer Kontrolle zu geraten scheint, tauchen dann meistens schon mehrere neue Aufgaben, Handlungen, Aktionen auf,  die mindestens genauso wichtig und dringlich sind und momentan unaufschiebbar zu sein scheinen.

Was oder wer unterstützt dich: ein Buch, ein Kurs, ein Coaching, das Hören einer Hörbuches oder eines Podcasts, ein hilfreicher Film, mit einer Hintergrundbotschaft der dich inspiriert?

Bist du ein Hinnehmer, der sich abgibt, mit dem Leben das er lebt, auch wenn es unbefriedigend ist, oder bist du ein Gestalter deines Lebens, der sich in der Vielfalt der sich heute bietenden Möglichkeiten die Unterstützung holt, die ihm hilft, das Leben Schritt für Schritt zu erschaffen, wovon er träumt?

Ist dein roter Faden bis am 31.12.2017 schon gespannt?

In diesem Sinne wünsche ich dir eine schöne Zeit, bleib einfach achtsam mit dir und deinem Leben

Daniela

 

 

 

Weshalb Fokus auf 1 Ziel?

Hallo, ich grüße dich herzlich, schön das du hier liest.

Weshalb ich über das Thema „den eigenen Fokus halten“ schreibe und welchen Menschen meine Arbeit gewidmet ist.

In meinem heutigen Beitrag erhältst du einen Einblick in meine Arbeit und erfährst gleichzeitig warum mir die Vermittlung dieses Themas sehr am Herzen liegt und für wen ich schreibe.

Der Anlass ist meine Teilnahme am Blog Momentum bei Markus Cerenak, der in 20 Tagen sehr wertvolle Tipps gibt um meinen eigenen Blog bekannter zu machen und um dir meine Arbeit deutlicher vermitteln zu können. starter-150x150

Weshalb es sich lohnt Fokus auf ein Ziel zu halten?

Weil du auf dem Weg zu deinem Ziel:

  • dir klar wirst, was du nicht mehr erleben möchtest,
  • was du nicht mehr tun möchtest und
  • wohin du wirklich willst,
  • was du wirklich erleben möchtest und
  • wesentlich mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen erfährst
  • aus deinen eigenen Schritten lernst, was dich weiter bringt und was dich abhält wirklich weiter zu kommen
  • lernst dich selbst klar und sinnvoll zu führen

In meinen Beratungen ermutige ich Menschen sich ein Ziel zu setzen, den Fokus zu halten und achtsam ihr gesetztes Ziel zu erreichen, sowie zu lernen, darauf zu hören, was wirklich wichtig ist für jeden einzelnen und sich selbst achtsam und diszipliniert zu führen.

In diesem Sinne wünsche ich dir heute: bleib einfach achtsam mit dir und deiner Zielorientierung

 

 

 

 

 

Dein Fokus und deine Bedürfnisse

Hallo ich grüße dich herzlich, schön das du wieder hier liest.

Was haben deine Bedürfnisse damit zu tun, ob oder wie gut du deinen Fokus halten kannst? Magst du mir diese Frage, oder eine Anregung in einem Kommentar beantworten?

Wenn ich über die Bedürfnisse schreibe, meine ich die Bedürfnisse, die in der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg beschrieben wurden. Jeder Mensch hat die gleichen Bedürfnisse, nach Austausch, Entwicklung, Wertschätzung, Unterstützung, Abwechslung etc…..

Die eigenen Bedürfnisse klar benennen zu können liegt eng zusammen damit, dich selbst besser zu verstehen.

Wenn deine Bedürfnisse unerfüllt sind, meistens sind mehrere deiner Bedürfnisse gleichzeitig unerfüllt, fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren oder zu fokussieren, oder den Fokus für einen längeren Zeitraum auf 1 Ziel halten zu können. 

Nehmen wir an, du hast dir ein Ziel gesetzt, bist anfangs mit vollem Elan dran, du hast dich mit Feuereifer an deine Aufgaben gesetzt, diese erfüllt, hast dir in der Zeit aber auch wenig Zeit für Ruhe, Gemütlichkeit und Erholung gegönnt, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, das dir die Puste, Kraft, Energie und Motivation ausgehen. Wenn du dann noch alle guten Ratschläge von Experten, Kollegen und Freunden befolgst, die dir den Rat geben, das du nur nach Schema F an dein Ziel kommst, steigt die Wahrscheinlichkeit, das du dein Ziel lieber bleiben lässt.

Weshalb das so ist? Deine Umsetzungspläne wurden nach Regeln, die für andere gelten umgesetzt, du hast die Aufgaben gewählt, die anderen geholfen haben.

Da wir Individuen sind, kann Aufgabe A, oder Plan D für Kollege Z funktionieren, weil es mit seinen Lebensumständen übereinstimmt. 

Wenn du jedoch dein Ziel mit deinen Bedürfnissen überprüfst, stellst du fest, dass das Ziel für deinen Kollegen mit seinen Bedürfnissen nach Erfolg, Unabhängigkeit, Bewunderung stimmig war, während deine Bedürfnisse eher die sind: einen Sinn in deinem Ziel zu sehen, anderen damit eine Verbesserung zu bringen, andere in Ihrer Eigenständigkeit zu unterstützen, damit auch deine Eigenständigkeit und Unabhängigkeit immer mehr sich einstellen kann.

Erfüllen sich deine Bedürfnisse nicht bei deiner Zielsetzung ist sehr wahrscheinlich, das du dein Ziel viel eher aufgibst.

Was sind deine Bedürfnisse, wenn du dir 1 Ziel setzt und dich darauf konzentrierst, dein Ziel zu erreichen?

Möchtest du etwas

  • Beitragen oder
  • deine Kompetenz vermitteln oder
  • Erfolg haben – und was heißt das konkret für dich? Oder
  • mehr Abwechslung in deinem Leben haben?

Freue mich über einen Kommentar von dir, wie klar es dir ist, wie deine Bedürfnisse mit deinem Fokus halten können zusammenspielen.

In diesem Sinne wünsche ich dir heute einen angenehmen Tag

Bleib einfach achtsam mit dir und deiner Zielorientierung

 

     

 

 

Fokus und seine Bedeutung

Hallo und herzlich willkommen. Ich freue mich das du meinen Artikel liest.

In meinem heutigen Artikel geht es um die Bedeutung, was Fokus für mich heißt. Heute interessiert es mich: was bedeutet für dich Fokus und deinen Fokus halten können? Schön wenn du mir dazu und zu meinen Fragen, etwas weiter unten im Artikel einen Kommentar hinterlässt :-).

Allgemein wird Fokus mit den Worten erklärt: etwas richten, sich auf etwas konzentrieren, den Schwerpunkt auf etwas legen, das Augenmerk auf etwas richten und wenn man es aus der Sicht des Fotografen betrachtet: scharf stellen.

Wenn ich von Fokus spreche, meine ich damit, wie sehr lebst du aktiv dein Leben, weißt du wohin du möchtest, was dein Lebensziel ist, oder überhaupt ein Ziel in deinem Leben? Worauf in deinem Leben ist dein Augenmerk gerichtet?

Ist dein Fokus darauf gerichtet abends zufrieden ins Bett zu gehen und in deinem Alltag einfach alles so zu nehmen wie es ist und kommt, weil du ja keine andere Wahl hast?

Oder ist dein Augenmerk darauf gerichtet, eine Arbeit tagtäglich auszuführen, die dich nicht gerade zufrieden stellt, du freust dich aber jedes Wochenende auf deine Freizeit, oder auf den nächsten Urlaub?

Oder in deinem Leben sind so viele Turbulenzen und Herausforderungen das du vor lauter Problembewältigung gar nicht mehr dazu kommst, durchzuatmen und darüber nachzudenken was du wirklich möchtest?

Erlebst du dich in deinem eigenen Leben mehr als den „Hinnehmenden“, der sein Leben, so wie es ist, einfach lebt, ohne das sich etwas ändert und weniger den „Gestaltenden“, der sich darüber Gedanken macht, wie er möchte, das sein Leben aussieht? 

Dann habe ich heute eine Grafik für dich, bei der mich interessiert:

  • worauf richtest du dein Ziel? Auf dein Lebensziel oder ein Ziel das du erreichen möchtest?
  • wie geradlinig gehst du darauf zu? Sind das eher Wellenlinien oder Zickzacklinien
  • wenn du in einem Bild beschreiben könntest, wie die Linie deines Fokus, deiner Konzentration aussieht, welche Farben hätte die Linie und in welchen Linien verläuft sie?

fokus-bedeutung

In diesem Sinne wünsche ich dir heute einen angenehmen Tag

Bleib einfach achtsam mit dir und deiner Zielorientierung

 

 

 

8 hilfreiche Tipps für deinen Fokus

Hallo und herzlich willkommen. In meinem letzten Artikel ging es um die 8-fatale-fehler-wenn-es-um-deinen-fokus-geht, diesen einfach halten zu können. Über einen Kommentar, welche Tipps dich unterstützen, fokussiert bleiben zu können, freue ich mich 🙂

Hier kommen meine Ideen, die dich unterstützen, deinen Fokus besser halten zu können:

1. Hilfreicher Tipp, wenn du schnell ablenkbar bist:

schalte alle Töne auf lautlos, alle visuellen Reize solange auf Off, bis deine Aufgabe erfüllt ist. Vielleicht hilft es dir, wenn du dir z.B. 40 Minuten Zeit für deine Aufgabe nimmst, stelle dir dazu ruhig einen Wecker, mit einem angenehmen Ton, du dann eine Pause machst und dich dann belohnst damit, das du dir Zeit für Emails und whatsapp nimmst. Bei Telefonaten: richte feste Telefonzeiten ein, oder vereinbare via Email feste Gesprächzeiten mit deinem Telefonpartner.

2 Hilfreicher Tipp, wenn du dein Fokus auf zu vielen Aufgaben parallel ist: 

wenn dir langfristig deine Gesundheit wichtig ist, dann nehme dir Zeit und blicke auf alle deine Aufgaben, Projekte, Zielesetzungen, schreibe sie dir auf ein Blatt Papier. Dann frage dich, welche Aufgabe lässt sich in keinem Fall verschieben und welches Projekt kann ich vielleicht ein wenig langsamer angehen oder erst nachdem diese Aufgabe erledigt ist, ohne das die Welt untergeht. Was mich bei dieser Einteilung hilfreich unterstützt ist die Wichtig und Dringend Matrix nach Eisenhower, wie wichtig ist jede einzelne Aufgabe, die ich habe – alle Aufgaben sind selten 100% wichtig ;). Die Wichtig und Dringend Methode habe ich in einem anderen Artikel beschrieben wichtig-dringend-Methode. Hilfreich finde ich diese Methode aus der Ebene zu betrachten, wenn ich mit anderen Menschen zusammen arbeite und Menschen sich mit einem Anliegen an mich wenden, wie wichtig ist es dem anderen, das sein Anliegen geklärt wird, wie wichtig ist es mir und welche Aufgaben sind jetzt gerade wichtig und dringend für mich.

Häufig kommt es vor, wenn ich mit Mitarbeitern zusammen arbeite, das ich fokussiert bin, ein anderer mich anspricht mit einem Anliegen und er den Wunsch hat dieses Anliegen geklärt haben zu wollen und mich das ebenso von meinem Fokus ablenken kann.    

3. Hilfreicher Tipp, wenn deine Aufgaben liegen bleiben:

fange an, dich und deine Aufgaben wichtig zu nehmen und zuerst deine Aufgaben zu erledigen und dann hilfsbereit zu sein. Damit erreichst du langfristig ein besseres Selbstwertgefühl, fühlst dich langfristig erfüllter und es kann anfangen dir Freude zu bereiten.

4. Hilfreicher Tipp, wenn du deinen Fokus zu schnell wechselst: 

bleibe einfach an deinem Ziel für mindestens 6 Monate und schaue, welche Ergebnisse du bisher mit diesem Ziel erreicht hast. Erst wenn du bemerkst, das du zu Wenige bis keine Ergebnisse erreicht hast, ist es ratsam, sich entweder Hilfe von außen in Form eines Coachings zu holen, oder das Ziel zu überprüfen und wenn wirklich alles versucht wurde, sein Ziel zu wechseln.

5. Hilfreicher Tipp, wenn du bemerkst das du zu verbissen mit deinem Ziel wirst:

beschäftige einfach mit etwas anderem, gehe spazieren, mache Sport, übe ein Hobby aus, das löst die Verkrampfung und Verbissenheit.

6. Hilfreicher Tipp, wenn du wenig Möglichkeiten ausprobierst um dein Ziel zu erreichen:  
  • welche Möglichkeiten unterstützen und helfen mir noch dabei mein Ziel zu erreichen?
  • was oder wer kann mich unterstützen bei meinem Ziel?
  • woher oder von wem bekomme ich noch mehr Informationen und Inspirationen, wenn es darum geht mein Ziel zu erreichen?
  • welche Möglichkeiten kann ich mir vorstellen umzusetzen?
  • welche Möglichkeiten habe ich vielleicht noch gar nicht beachtet?
7. Hilfreicher Tipp: wenn es dir bisher unwichtig war, dich auf ein Datum festzulegen:

bis wann möchtest du dein Ziel erreicht haben und setze dir ein Datum das realistisch ist. Möchtest du in 4 Wochen 20 kg weniger wiegen ist utopisch ;-).

8. Hilfreicher Tipp, wenn es um das Ziel wählen geht:

filtere heraus, wie lange du dieses Ziel verfolgen möchtest, oder ob du vielleicht nur darüber lesen möchtest, oder es einmal ausprobieren, oder an einer Veranstaltung daran teilnehmen möchtest, bei der das angeboten wird.

Manche Ziele wollen wir vielleicht nur einmal ausprobieren, ohne gleich Profi darin zu werden ;).

In meinem nächsten Artikel kannst du lesen, was dich und deinen Fokus beeinflussen kann, damit du dein Ziel erreichst, oder nicht erreichst.

In diesem Sinne wünsche ich dir heute einen schönen Tag und

bleib einfach achtsam mit dir und deiner Zielorientierung

 

 

 

8 fatale Fehler, wenn es um deinen Fokus geht

Herzlich willkommen, ich freue mich das du meinen Artikel liest.

In meinem heutigen Artikel geht es um die 8 fatalsten Fehler, wenn es darum geht dich zu fokussieren. Am Ende meines Artikels habe ich eine Frage, bei der ich mich freue, wenn du mir einen Kommentar dazu hinterlässt :-).

Fehler Nr. 1: Ablenkung

du bist gerade sehr konzentriert an einer Aufgabe und es klingelt das Telefon, eine Email oder SMS bzw. Whatsapp Nachricht erreicht dich. Der häufigste Fehler der dann auftritt ist, das du deine Aufgabe, als weniger wichtig einstufst und dem Telefongespräch, der Email mehr Wichtigkeit zuordnest. Langfristig geschieht es, das du immer oberflächlicher und unkonzentrierter deine Aufgabe erfüllst. Dieses ständige switchen aus deiner Konzentration hat zur Folge, das deine Gesundheit darunter langfristig leiden kann, du dich gehetzt und unter permanentem Druck fühlst. 

Hilfreicher Tipp, wenn du schnell ablenkbar bist: schalte alle Töne auf lautlos, alle visuellen Reize solange auf Off, bis deine Aufgabe erfüllt ist. Vielleicht hilft es dir, wenn du dir z.B. 40 Minuten Zeit für deine Aufgabe nimmst, stelle dir dazu ruhig einen Wecker, mit einem angenehmen Ton, du dann eine Pause machst und dich dann belohnst damit, das du dir Zeit für Emails und whatsapp nimmst. Bei Telefonaten: richte feste Telefonzeiten ein, oder vereinbare via Email feste Gesprächzeiten mit deinem Telefonpartner.

Fehler Nr. 2: dein Fokus auf zu vielen Aufgaben auf einmal

dein Fokus ist auf zu vielen Aufgaben, Handlungen auf einmal: auf mindestens 3 Projekten, weil du es so gewohnt bist, auf 5 Zielen, weil du es schon immer so gehandhabt hast, oder du es bisher versäumt hast zu praktizieren, zu unterscheiden, was wichtig und dringend ist…. mit dem Ergebnis, das der innere Druck permanent wächst und du zwar eine zeitlang gut mithalten kannst, irgendwann aber bemerkst, das dir langsam die Puste ausgeht.

Hilfreicher Tipp, wenn du dein Fokus auf zu vielen Aufgaben parallel ist: wenn dir langfristig deine Gesundheit wichtig ist, dann nehme dir Zeit und blicke auf alle deine Aufgaben, Projekte, Zielesetzungen, schreibe sie dir auf ein Blatt Papier. Dann frage dich, welche Aufgabe lässt sich in keinem Fall verschieben und welches Projekt kann ich vielleicht ein wenig langsamer angehen oder erst nachdem diese Aufgabe erledigt ist, ohne das die Welt untergeht. 

Fehler Nr. 3: dein Fokus ist darauf gerichtet, Aufgaben von anderen zu erfüllen, nur deine Aufgaben bleiben liegen:

gehörst du zu jenen Menschen, die hilfsbereit sind, gerne den Kollegen helfen, immer eine Lösung finden…..deine Aufgaben, Projekte aber mit halbem Einsatz von dir ausgefüllt werden, weil die Zeit für deine Aufgaben einfach immer zu wenig ist? 

Hilfreicher Tipp, wenn deine Aufgaben liegen bleiben: fange an, dich und deine Aufgaben wichtig zu nehmen und zuerst deine Aufgaben zu erledigen und dann hilfsbereit zu sein. Damit erreichst du langfristig ein besseres Selbstwertgefühl, fühlst dich langfristig erfüllter und es kann anfangen dir Freude zu bereiten.  

Fehler Nr. 4: zu schneller Wechsel innerhalb deines Fokus

Du hast dir 1 Ziel vorgenommen, du fokussierst dich darauf, sobald es anstrengend wird, setzt du dir lieber 1 neues Ziel, bei dem du mit deiner ganzen Begeisterung von Neuem beginnen kannst ….

Hilfreicher Tipp, wenn du deinen Fokus zu schnell wechselst: bleibe einfach an deinem Ziel für mindestens 6 Monate und schaue, welche Ergebnisse du bisher mit diesem Ziel erreicht hast. Erst wenn du bemerkst, das du zu Wenige bis keine Ergebnisse erreicht hast, ist es ratsam, sich entweder Hilfe von außen in Form eines Coachings zu holen, oder das Ziel zu überprüfen und wenn wirklich alles versucht wurde, sein Ziel zu wechseln.

Fehler Nr. 5: du nimmst deinen Fokus zu verbissen:

und verlierst dabei den Spaß und die Freude an deinen Aufgaben und Handlungen. Das kann soweit gehen, das es deine Kreativität blockiert, du nur noch Handlungen ausführst und langfristig es dich auslaugt, anstatt dich zu inspirieren, erfrischen, erfüllen und anzuspornen.

Hilfreicher Tipp, wenn du bemerkst das du zu verbissen wirst: beschäftige einfach mit etwas anderem, gehe spazieren, mache Sport, übe ein Hobby aus, das löst die Verkrampfung und Verbissenheit.

Fehler Nr. 6: innerhalb deines Fokus verfolgst du nur 1 oder 2 Möglichkeiten:

dabei setzt du deine Kreativität und deine Wege der Lösungsmöglichkeiten nicht ein. Nehmen wir das Beispiel dein Fokus ist darauf gerichtet abzunehmen, du hast deine Ernährung umgestellt, achtest auf gesundes Essen, machst aber keinen Sport und wunderst dich, dass das Abnehmen nur langsam voran kommt. 

Hilfreicher Tipp, wenn du wenig Möglichkeiten ausprobierst:  

  • welche Möglichkeiten unterstützen und helfen mir noch dabei mein Ziel zu erreichen?
  • was oder wer kann mich unterstützen bei meinem Ziel?
  • woher oder von wem bekomme ich noch mehr Informationen und Inspirationen, wenn es darum geht mein Ziel zu erreichen?
  • welche Möglichkeiten kann ich mir vorstellen umzusetzen?
  • welche Möglichkeiten habe ich vielleicht noch gar nicht beachtet?
Fehler Nr. 7: du setzt dir kein Datum, bis wann du dein Ziel realistisch erreicht haben möchtest

Aus meiner Sicht der am häufigsten unterschätzte Fehler.

Träumst du lieber davon dein Ziel zu erreichen, oder nimmst du dein Ziel wichtig und ist es dir ernst?

Hilfreicher Tipp: wenn es dir bisher unwichtig war, dich auf ein Datum festzulegen: bis wann möchtest du dein Ziel erreicht haben und setze dir ein Datum das realistisch ist. Möchtest du in 4 Wochen 20 kg weniger wiegen ist utopisch ;-).

Fehler Nr. 8: du wählst 1 Ziel, das du vielleicht nur einmal oder zweimal ausprobieren wolltest, ohne das du es gleich als Experte anwenden kannst

Manchmal nehmen wir uns Ziele vor, wie z.B. Tennis spielen, oder Gitarre spielen, oder …..dabei filtern wir gar nicht, wie lange wir vorhaben dieses Ziel zu verfolgen und umzusetzen.

Hilfreicher Tipp, wenn es um das Ziel wählen geht: filtere heraus, wie lange du dieses Ziel verfolgen möchtest, oder ob du vielleicht nur darüber lesen möchtest, oder es einmal ausprobieren, oder an einer Veranstaltung daran teilnehmen möchtest, bei der das angeboten wird.

Welche dieser 8 Fehler passieren dir immer mal wieder? 

Dann kommen meine 8 Tipps ja genau richtig um es zukünftig etwas fokussierter zu tun ;-).

In diesem Sinne wünsche ich dir heute einen angenehmen Tag

Bleib einfach achtsam mit dir und deiner Zielorientierung

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 Kriterien wenn es um deinen Fokus geht

Herzlich willkommen, ich freue mich das du meinen Artikel liest.

In welcher Phase stehst du gerade mit deinem Fokus?

Phase 1: Am Anfang deiner Zielsetzung

Phase 2: mitten in der Umsetzung,

Phase 3: in der Frustration zu deinem Ziel,

oder Phase 4: kurz davor dein Ziel aufzugeben?

Es gibt Kriterien, die es dir erleichtern deinen Fokus einfach auf dein Ziel zu halten, oder Kriterien, die es dir erschweren deinen Fokus halten zu können. Diese 5 Kriterien stelle ich dir in meinem heutigen Beitrag vor.

Doch bevor ich genauer über die Kriterien schreibe, noch eine kurze Geschichte:

In meine Beratung kam eine Frau mittleren Alters, die sich gerne selbständig machen würde, schon lange den Gedanken daran hegte, aber nicht den Mut dafür hatte. Während der Beratung kamen wir auf ihr privates und berufliches Leben zu sprechen und schnell fiel einfach auf, das diese Frau sehr viele private Aufgaben hatte, weil sie Alleinerziehend war und eines ihrer Kinder litt an einer chronischen Krankheit, für das sie diverse Aufgaben und Termine zu erfüllen hatte. Beruflich arbeitete sie halbtags, war aber mit dieser Arbeit nicht wirklich zufrieden. 

Hier die 5 Kriterien für oder gegen deinen Fokus:

1. Kriterium: Zeit 

Wann kannst du dich am Tag deinem Ziel das du dir gesetzt hast widmen? Zu welcher Tageszeit kannst du dich auf dein Ziel konzentrieren, oder geht das Konzentrieren auf dein Ziel im Alltag unter, oder du nimmst es dir unregelmäßig vor, oder nur 5 Minuten täglich? So a la: ach eigentlich wollte ich schon immer……Ziel X erreichen. Wichtig bei der Fokussierung auf 1 Ziel ist immer: wie viel Zeit lässt mein Alltag mir, mich auf 1 Ziel zu fokussieren?

Am Beispiel meiner Klientin war klar, viel freie Zeit war in ihrem Alltag nicht, die Kunst war es, den Blickwinkel zu verändern darauf, wann sie sich Zeit sinnvoll für ihr 1 Ziel sich selbständig zu machen nehmen konnte.  

2. Kriterium: Konzentration darauf halten können

Wie schaffe ich es meine Konzentration auf 1 Ziel über einen längeren Zeitraum, z.B. 6 Monate halten zu können? Trotz dem beruflichen, wie auch privaten Alltag. Was oder wer unterstützt mich und was oder wer hält mich konkret davon ab?  

3. Kriterium: Ablenkungen, die dich von deinem Fokus abbringen können

Welche Ablenkungen gibt es innerhalb meines persönlichen Umfeldes, das mich zweifeln lässt an meinem Ziel? Welche Sätze, die ich höre demotivieren und verunsichern mich so, das ich von meinem Ziel ablasse? Welche Handlungen von mir oder anderen beeinflussen mich, das mir mein Ziel unwichtig wird?

4. Kriterium: Nebenschauplätze

Was erlebe ich täglich in meinem Alltag, das mich beeinflußt konzentriert auf mich bleiben zu können? Konflikte innerhalb meiner Arbeitskollegen, meiner Familie, Nachbarn?

5. Kriterium: Geduld

Sehe ich meine täglichen Erfolge die ich erziele auf dem Weg zu meinem 1 Ziel? Wenn ich diese nicht sehe,  ungeduldig bin und voller Zweifel, hilft täglich aufzuschreiben in einem eigenen Fokus – Erfolgstagebuch, was ich heute alles für mein Ziel getan habe und welche Erkenntnisse ich daraus gezogen habe, wenn ich keine Aufgabe erledigt habe, was mich wirklich davon abgehalten hat, oder was ich statt dessen für Aufgaben erledigt habe. 

In welcher Phase bist du gerade mit deinem Ziel und welches ist dein Hauptkriterium, das dich von deinem Ziel abhält?

Oder welches Kriterium kennst du noch das dich abhalten kann?

In diesem Sinne wünsche ich dir heute einen schönen Tag und

bleib einfach achtsam mit dir und deiner Zielorientierung

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Daniela Christ

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